Ponekad ćete sebi sigurno postaviti pitanja koja počinju sa “Smijem li još…” Smijem li na ljetovanje? Smijem li sve jesti? Smijem li farbati kosu? Smijem li džogirati?
U trudnoći se trebate dobro osjećati . Vrijeme je da sebi ugodite što je više moguće. Što ste opušteniji, to je i vašoj bebi prijtnije.
Dozvoljeno je sve što vam prija – s nekoliko izuzetaka:
Mobilni telefon – Dosad nema podataka o tome da mobitel može naškoditi nerođenom djetetu. Ali ukoliko želite biti sigurani, koristit ćete češće fiksnu telefonsku mrežu a punjač mobilnog telefona nećete držati pored kreveta.
Računar – Niz ozbiljnih naučnih istraživanja pokazalo je da računari u normalnim slučajevima ne predstavljaju opasnost za trudnicu i njenu bebu.
Mikrotalasna peć – Praktična je kad nešto morate brzo spremiti ili podgrijati. Ali, kad je u upotrebi, držite se podalje od nje jer posle dužeg korišćenja postoje mogućnost da mikrotalasna ne “dihtuje” najbolje.
Sredstva – Odmaknite prste od sredstava koja jako mirišu i svake vrste sprejeva za čišćenje. Ako redovno udišete njihove pare u prva tri mjeseca trudnoće, to bi moglo biti štetno. Bolje je da čišćenje pomoću jakih sredstava prepustite nekom drugom.
Podizanje – Teške kese i torbe prilikom kupovine (kao i malo dijete, ako ste već rađali) neka nosi i podiže vaš suprug.
Slobodno vreme
Alkohol -Konzumiranje alkohola šteti plodu. Neki će reći da može samo čašica nekome uzdravlje. Bolje je – potpuno bez alkohola.
Kupanje – Kupati se možete naravno, ali ne predugo i u pretoploj vodi (36-38 stepeni, maksimalno 10 minuta), inače bi vam mogao stradati krvotok.
Letenje -Zračenje na visini i pritisak u kabini važe za bezopasne. Važno je da trudnica dosta pije, da se kreće, nosi zaštitne čarape i pita do kog mjeseca trudnoće kompanija prihvata prevoz trudnica.
Posjete koncertima -Prihvatljivo sve dok se beba ne počne ritati zbog preglasne muzike.
Pušenje – Sužava krvne sudove pa je beba loše snabdevena krvlju i hranjivim materijama. Ljekari savjetuju obavezan prestanak pušenja. U odvikavanju pomažu akupunktura, hipnoza, a prije svega – majčina savjest.
Sunce – Stomaku treba zaštita kao i ranije, UV zraci nisu opasni za dijete. Važno: ne smije vam biti prevruće; veliki šešir zaštitit će vas od pigmentacije.
Sport – Kretanje je dobro, posebno za raspoloženje. Preporučuje se hodanje, plivanje. Tabu su sportovi u kojima dolazi do tjelesnog kontakta (rukomet), jakih treskanja (jahanje) ili postoji opasnost od pada.
Nije važno da li je to joga ili lagana gimnastika: Sve što doprinosi vašem opuštanju dobro je i za vas i za nerođeno dijete
Mmm, kako prija dobra masaža koja opušta ramena i leđa. Svakoj trudnici dobro bi došla svakodnevna nježna masaža.
Stručnjak će vam reći i sljedeće:
1. Trudnoća nije bolest.
2. Ona je jednostavno – drugo stanje.
3. Većina budućih majki tokom trudnoće osjeća se dobro i zdravo.
4. Svu snagu i energiju usmjerite na razvoj svog djeteta.
5. Ponekad će promene koje slede u trudnoći biti i neprijatne.
6. Aktivna trudnica će neke teškoće – kao što su bolovi u leđima ili zatvor – spriječiti i ojačati imuni sistem.
7. Za trudnice, doduše, postoji nekoliko izuzetaka kad je riječ o poslu i slobodnom vremenu.
I na kraju, ali najvažnije: – Prije nego odlučite popiti neku pilulu ili drugi preparat, pitajte svog ljekara je li vam to dopušteno!
Namirnice
Jaja – Mijeko kuhana jaja svakako izbjegavajte, a kad ih pržite, žumance ne smije biti tečno. Kuhajte ih dugo, kako biste uništili eventualne salmonele.
Vitaminski preparati – Morate imati dovoljno željeza u krvi, kako bi vaše dijete primalo dovoljno kiseonika. Pitajte svog ljekara da trebate uzimati dopunu vitamina i minerala.
Riba – Jedan do dva obroka nedeljno. Ali dobro je ispecite da biste uništili eventualne bakterije. Riba će vam dati potrebne omega-3 kiseline i jod
.
Meso – Dovoljne su vam tri do četiri male porcije nedeljno – ali samo dobro skuhano ili pečeno meso. Izbjegavajte suhomesnate nekuhane proizvode i paštete.
Ako ste stalno gladni – Nemojte neprestano jesti. Ako imate “ludih” želja, razmislite zašto – možda vaše tijelo traži neke materije koje mu nedostaju. Protiv preterane gladi pomoći će vam više malih obroka.
Kafa ili crni čaj – … ali samo maksimalno dvije, tri šolje dnevno, jer kafa i čaj u većim količinama ubrzavaju rad srca i smetaju bebi. Radije pijte biljne čajeve.
Mlijeko – Daje vam vitamine, belančevine i kalcijum neophodan za izgradnju kostiju i zuba. Ali mlijeko dobro skuhajte.
Meki sir – Meki sirevi (kamamber i slični) od nekuhanog mlijeka mogu biti zaraženi bakterijom po imenu listerija. Bolje rešenje su tvrdi sirevi (gauda).
Medicina
Akupunktura – Čini dobro. Samo akupunkturolog mora biti obučen za tretiranje trudnica.
Antibiotici – Neki da, neki ne.
Lijekovi za hronične bolesti – Obavezno pod kontrolom vašeg ljekara.
Sredstva protiv žgaravice – Najbolje domaća sredstva – hadno mlijeko, grickajte bademe…
Trave i drugi pripravci – Pomažu, ali pitajte svog ljekara.
RTG – Štete bebi ako se snima stomak. Slike pluća ili zuba su O.K. Ipak, pitajte svog ljekara.
Sredstva protiv bolova – Neka među njima su tabu. Zato obavezno tražite savjet i mišljenje ljekara. Ako vas boli glava, stavite na slepočnice kolutove limuna ili krompira. Ili hladan oblog na potiljak.
Sprejevi za nos – Većina preparata nije za upotrebu u trudnoći. Više o tome znaju vaš ljekar ili apotekar. Prihvatljivi su samo sprejevi sa rastvorom soli ili nosni sprej za dojenčad.
Ultrazvuk – Uživajte u prvoj slici bebe u stomaku. Ultrazvuk ne smeta bebi.
Izvor: kucnilekar.com
0 komentari: